Serotonin ve refah arasındaki ilişki



Serotonin, merkezi sinir sisteminin çeşitli Kredi hesaplama bölgelerinde bulunan ve ruh haliyle ilgisi olan nörotransmitterlerdir.
Serotonin ve sağlıklı yaşam
Serotonin ve refah arasındaki ilişki son derece kanıtlanmış ve kanıtlanmıştır. Bunlar serotoninin önemli işlevleri:
Serotoninin ana işlevleri arasında, iştahı doygunluk, cinsel istek, kontrol vücut ısısı, motor aktivite ve algısal ve bilişsel işlevler dengesini düzenler.
Serotonin, acı, endişe, korku, saldırganlık ve yeme sorunları ile ilgili olan dopamin ve norepinefrin gibi bilinen diğer nörotransmiterlerde yer alır.
Serotonin ayrıca, epifiz bezinde beyinde yapılan bir protein olan melatonin yapmak için de gereklidir ve uykuyu düzenlemekten sorumludur. Serotonin uykuya neden olan ve inmeye başladığında şafağa kadar yüksek olan alacakaranlıkta artar.
Bu nörotransmitterin diğer önemli bir işlevi de vücudumuzun iç saati olarak hareket etmektir, bu da uyku ve uyanıklık döngülerimizi belirler. İç saat, vücut ısısı, stres hormonu, kortizol ve uyku döngüsü gibi çeşitli biyolojik fonksiyonları koordine etmekten sorumludur. Bu 3 elementin doğru koordinasyonu, rahatça uyuyabileceğimiz ve dinlenebileceğimiz anlamına gelir. Erkekler kadınlardan% 50'ye kadar daha fazla serotonin üretirler, bu nedenle, serotonin seviyelerindeki değişikliklere daha duyarlıdırlar.
Serotonin seviyelerindeki değişiklikler
Özellikle östrojende stres, kan şekeri seviyeleri ve hormonal değişiklikler, serotoninin neden değiştirilmesinin nedenlerinden bazılarıdır. Serotonin düşük seviyeleri, şizofreni, autizmi, obsesif kompulsif bozukluk, çocukluk çağı hiperaktivite, depresyon, agresif durumları, migren, stres ve uykusuzluk gibi ruhsal dengesizlikler ile ilişkilidir.
Sinir devrelerinde serotonin artışı, iyi olma, gevşeme, daha yüksek benlik saygısı ve konsantrasyon hissi verir. Serotonin kan yoluyla ölçülebilir, ancak çok fazla bilgi elde edilemez, çünkü beyin ve vücudun geri kalanı herhangi bir maddenin geçişine izin vermeyen bir çeşit kan-beyin bariyeri ile ayrılır. beynine Bu yüzden beyin kendi nörotransmitterlerini yapar.
Serotonin nasıl arttırılır
Triptofan, serotoninin bir öncüsüdür, beyin bariyerini geçebilen bu temel amino asit, vücudu üretemez, bu nedenle diyet yoluyla elde edilmesi veya bir ek şeklinde sunulması gerekir.
Triptofan antidepresanlar veya sakinleştirici iken alınmamalıdır ve yemek istediğimiz sinir sisteminin fonksiyonunu gerçekleştirmek için yarım saat önce alınmalıdır.
Diğer salık takviyesi, Griffonia simplicifolia, çalı ve Afrika'dan batı kıyısında yetişen bir bitkinin tohumları 5 hydroxytryptophan (5-HTP), triptofan ve serotonin arasında bir bağlantı görevi gören bir madde açısından Kredi hesaplama zengindir .
Onlar triptofan makarna, pirinç, tahıllar, süt, yumurta, soya, tavuk, hindi, peynir, muz ve baklagiller bakımından zengindir.
Serotonin artırmanın diğer yolları
Bazı rahatlama teknikleri uygulamak, yoga, meditasyon serotonin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapmak, açık havada yaşamak, yürüyüş yapmak ve dans etmek bu maddenin artmasına yardımcı olur.
Aktiviteleri değiştirmek, yeni şeyler yapmak, Kredi hesaplama yeni projeler yapmak, seyahat etmek ... serotonin artışına yardımcı olur.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Rod Hücreleri Nedir?

Retinada bulunan rod hücreleri, insanların ve gece hayvanlarının düşük ışıklı durumlarda görmesini sağlar. Silindirik biçimleri için adlandırılırlar ve ışığa Kredi hesaplama   karşı oldukça duyarlıdırlar. Ayrıca görüş alanının kenarında meydana gelen görüş olan periferik görüş sağlarlar. Çubuklar ve koniler, retinadaki iki tip ışığa duyarlı sinir hücresidir. Kozalaklar gün görüşü için kullanılır ve bu nedenle çalışmak için çok fazla ışığa ihtiyaç duyarlar. Renkler arasında ayrım yapabilir ve detaylı görme veya görme keskinliği sağlayabilirler . Farklı renklerin tanınmasından farklı koniler sorumludur çünkü farklı ışık bantları farklı renk bantları üretir. Retinadaki ışığa duyarlı sinir hücrelerinin ikinci tipi çubuklar olarak adlandırılır. Yüksek oranda ışığa duyarlı çubuk hücreleri gece görüşünden sorumludur ve bunların eksikliği gece körlüğü denilen bir duruma neden olur. Kozalardan farklı olarak, çubuk hücreleri renkler arasında ayrım yapamaz ve çok fazla görme kesk...
Devamı

Tanenlerin Faydaları ve Özellikleri

Şimdi tanenlerin özellikleri, özellikle de şarabın Kredi hesaplama yayılmaya başlaması, ancak bir dizi önlemin dikkate alınması gerekmektedir. 6 Büyük miktarlarda zehirlidir Sebze krallığı büyük bir kimyasal fabrikadır. Büyük bir ilaç şirketine benzer bir şey, ancak kâr için değil. "Ürünler" in büyük teklifi arasında, çok sayıda bitkide mevcut olan ve artan sayıda kullanımla tanenler buluyoruz. Tanenler Bitkilerin metabolizmasından gelirler ve bir çeşit flavonoid, polifenollerdir. Onun varlığı kaba tadıyla kolayca fark edilir, bunun bir örneği persimmondur. Bitkiler onları tüketmek için reddedilen hayvanlarda üreterek, otçullara karşı bir savunma olarak kullanırlar. Örneğin, olgunlaşmamış meyvelerin yüksek bir tanen içeriği vardır. Onlar albümin çöktürmek ve deri tedavisi için kullanıldı yesteryear bu kadar, çürüme önlemek için yeteneği var. Tanenlerin özellikleri Tek bir tanen türü yoktur. hidrolize tanenler, kompleks, proantosiyanidinler vardır ... Her ...
Devamı

Seröz Perikard Nedir?

Mesothelial hücrelerin iki kesesi kalbi çevreler ve normal aktivitesi sırasında sürtünmeyi engeller. Aynı zamanda kalbin hareketini de kısıtlar, böylece zararlı olabilecek diğer yüzeylerle temas etmez. Son olarak, bu keseler yakındaki iltihapları ve Kredi hesaplama enfeksiyonların kalbe yayılmasını önler. İkisinin derinliği seröz perikard olarak bilinir ve iki katmana ayrılır. Bunlar seröz perikardın parietal ve visseral tabakalarıdır. Seröz perikardın parietal tabakası, kalbi koruyan dış kese olan fibröz perikardın yanında yer alır. Bu kaplamalar ayrı anatomik varlıklar olarak görülse de, aslında bir araya getirilirler. Viseral tabaka ayrıca, bu durumda, kalbin dış yüzeyine birleştirilir. Her iki katman, parietal ve visseral tabakalar, birkaç noktada birbirleriyle yeniden birleşir. Bu noktalar, aort ve venae kavaları gibi büyük damarların kalpten çıktığı yerlerdir. Bu yerlerde seröz perikard, bu damarların dış katmanlarını birleştirir. Farklı zarlarla bu füzyon, perikardın ...
Devamı